Als studierte und zertifizerte Ernährungswissenschaftlerin nehme ich mir für Sie persönlich Zeit, eine für Ihre Zielsetzung förderliche und zu Ihrer individuellen Lebenssituation passende Ernährungsweise zu erarbeiten.

Erstgespräch

Wir lernen uns kennen. Ich erstelle für Sie eine Ernährungsdiagnose. Wir einigen uns auf gemeinsame Zielvereinbarung. Falls erwünscht, messe ich Ihren Fett- und Muskelanteile am Körpergewicht und bestimme Ihren Grundumsatz.  Sie erhalten von mir erste Ernährungstipps.

Diese Beratungsstunde kostet 79,90 Euro. Jede weitere Viertelstunde wird anteilig berechnet.

Folgetermine dauern in der Regel 45 min.

Wir werten gemeinsam das Ernährungs- und Aktivitätsprotokoll aus. Wir klären, wie Sie motiviert 

bleiben. Wir besprechen die Schritte bis zu Ihrem Ziel. Dafür berechne ich 59,90 Euro pro Termin.

Wenn Sie das möchten, ist die Beratung auch telefonisch oder per Video-Chat möglich. 

Kompaktangebot

Ernährungsberatung 150 min (bis zu 3 Beratungseinheiten) 

Ich kann Ihnen mehr Flexibilität bei der Zeiteinteilung bieten und Sie erhalten einen Rabatt.

Dies Paket kostet 189,90 Euro.

Neu: Abnehmkurs "Leichter durch's Leben" (aufeinander aufbauende Einzelberatungen)

Sie möchten Ihr Gewicht nachhaltig reduzieren und bei Ihrer Ernährungsumstellung professionell begleitet werden?

Wir sehen uns regelmäßig über 10 Wochen. Ihr Vorteil: Ich bin noch da, wenn die Motivation nachlässt und unterstütze Sie in der schwierigen Phase.

Der Paktepreis von 250,- Euro umfasst 5 Termine. 

2 x 60 Minuten, 3 x 30 Minuten.

In den ersten beiden einstündigen Beratungseinheiten erwarten Sie

• eine ausführliche Anamnese
• eine gemeinsame Zielfindung
• das Auswerten eines Ernährungs- und Aktivitätsprotokolls
• eine Optimierung des Speisplans.

In den 30minütigen Folgeberatungen erlernen Sie (je nach Bedarf) Techniken

• zum Gewichtsmanagement
• zum Umgang mit "Risiko"-Situationen
• zur Optimierung der Mahlzeitenstruktur und
• zur bedarfsangepassten Zusammensetzung von Gerichten
• unter Berücksichtigung der Energiedichte als entscheidenden Faktor, um abzunehmen ohne zu hungern.

Erfolgskontrolle und Evaluation runden beim fünften Termin den Individualkurs ab.

Fragen Sie Ihren Arbeitgeber nach einer Kostenbeteiligung im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.

Software-gestützte Auswertung

Ein genaues Protokoll der Nahrungszufuhr ermöglicht die Analyse der Energieaufnahme
und die Messung der Makro- und Mikronährstoffe in Ihrer Ernährung.

Darauf aufbauend berate ich Sie hinsichtlich u.a. verschiedener Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe.

Ein 3-Tage-Ernährungsprotokoll mit Nährstoffanalyse kostet 49,90 Euro.

Ein 7-Tage-Ernährungsprotokoll mit Nährstoffanalyse kostet 79,90 Euro

 

Hausbesuche

mit den Optionen Kühlschrank-Check, Einkaufs- oder Kochtraining, Vorträge 

Preise auf Anfrage

Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden!

Ich komme zu Ihnen und lade Ihre Mitarbeitenden zu leicht zugänglichen Aktionen ein, die zu einer gesünderen Ernährung motivieren.
Dazu gehört zum Beispiel gemeinsames Kochen oder die Messung ihres Ernährungszustandes. Ich berate Einzelne oder Gruppen - je nach Wunsch.
 

Vorträge, Workshops, Gesundheitsstand - Sie können verschiedene Formate in Ihren Gesundheitstag integrieren.

Lassen Sie mich Ihre Vorstellungen wissen.

Mögliche Themen sind zum Beispiel

• Besser essen - leichter durch den Schichtdienst
• Powerfood - starkes Essen - starke Leistung
• Leichte Küche für den Büroalltag
• Fit in den Frühling

Die Förderung der Gesundheit ihrer Mitarbeitenden hat auch steuerliche Vorteile

Bis zu 600 Euro pro MitarbeiterIn und Jahr sind lohnsteuerfrei aufwendbar (Einkommensteuergesetz (EStG), § 3 Nr. 34).

Weitere Informationen dazu finden Sie hier.

Außerdem werden qualitätsgeprüfte Maßnahmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung durch die Krankenkassen unterstützt (§ 20b Abs.2 SGB V).